У Молодіжному центрі Волині розповіли, як керувати емоціями на роботі.
Category:
Без рубрики
Луцькій молоді розповіли, чому високий рівень емоційного інтелекту є запорукою кар’єрного успіху.
Розмовляли про те, як розвивати EQ, у Молодіжному центрі Волині, в п’ятницю, 15 червня.
ПсихологиГО «Центр психології та психотерапії» Анна Нестерак і Катерина Меркулова провели цікаву лекцію для охочих навчитися не боятися своїх емоцій та скеровувати їх у правильне русло.
Психологині поділилися техніками саморегуляції, способами розвитку EQ та методом аналізу власних емоцій. Виявляється, що позбутися хвилювання або інших надміру сильних емоцій можна за допомогою спеціальних експрес-технік. До прикладу, перед співбесідою чи важливою фаховою подією варто кілька разів зробити глибокий вдих-видих або порахувати до 5. Якщо на роботі спіткала невдача, доцільно взяти невеликий тайм-аут і пройтися чи пробігтися. Учасникам заходу запропонували написати лист людині, яка стала причиною роздратування чи надмірного хвилювання. До прикладу, такою особою є Ваш начальник. У листі можна висловити все, що «накипіло» і що не варто казати в обличчя. Відправляти цей меседж не варто, але саме він дозволить розібратися у своїх емоціях та виговоритись.
Для розвитку EQ психологині запропонували кілька технік. Зокрема, потрібно якомога частіше відповідати на запитання «Що я зараз відчуваю?», «З якою ситуацією пов’язана ця емоція?». Учасникам заходу порадили навчитись помічати свою реакцію в різних ситуаціях та завести емоційний щоденник. Завершили інтерактивний семінар гучними оплесками на адресу психологинь.
Текст – Юлія Карманська